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¿Cómo nos podemos proteger del sol?

¿Cómo nos podemos proteger del sol?

Con la llegada del verano es importante evitar la exposición solar en las horas centrales del día puesto que los rayos UV son más fuertes entre las 10 de la mañana y las 3 de la tarde por lo que debemos tenerlo en cuenta a la hora de planificar actividades al aire libre.

La sombra, las gafas de sol, las prendas de vestir y los sombreros son la mejor mejor forma de protección. Además, es necesario aplicarse una crema con filtro solar en las partes del cuerpo que quedan al descubierto, como el rostro y las manos. Es necesaria protección solar siempre que el índice UV presente unos niveles de exposición de moderados a altos.

En las horas de mayor intensidad de rayos UV hay que intentar aprovechar las sombras sin olvidar que los árboles, las sombrillas o los toldos no protegen totalmente contra la radiación solar.

Otra medida importante es usar ropas que nos protejan del sol como un sombrero de ala ancha que protege debidamente los ojos, las orejas, la cara y la parte posterior del cuello. Las gafas de sol con un índice de protección del 99%-100% frente a los rayos UVA y UVB reducen considerablemente los daños oculares debidos a la radiación solar. Las prendas de vestir holgadas y de tejido tupido que cubran la mayor superficie corporal posible también protegen contra el sol.

Es fundamental una crema protectora de amplio espectro, con factor de protección igual o superior a 30 y extenderla generosamente sobre la piel expuesta. Este procedimiento hay que repetirlo cada dos horas, o después de trabajar, nadar, jugar o hacer ejercicio al aire libre. 

Los niños suelen ser más vulnerables a los riesgos ambientales que los adultos. Cuando estén al aire libre, hay que protegerlos de la exposición a los rayos UV como ya se ha explicado. Los bebés deben permanecer siempre a la sombra.

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