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Evita lesiones en tu escapada de ski de primavera

Evita lesiones en tu escapada de ski de primavera

Si te gusta el ski y disfrutar del aire libre aún estás a tiempo de aprovechar los últimos días de nieve. El principio de la primavera es el mejor momento para practicar esquí, snowboard, patinaje o descenso en trineo. Aún queda nieva el clima es más suave. Para disfrutar de estas escapadas sin lesiones te damos algunas claves:

Estar en buena forma

Es habitual practicar ski sobre todo en las escapadas de fines de semana. Para evitar lesiones los más experimentados aconsejan hacer ejercicio durante el resto de la semana. En Las Rozas existen varios gimnasios, como el Ángel Ruiz Gym, situado en los locales 36 y 37 del centro comercial Burgocentro II.

Desayunar bien

Otro de los consejos para evitar lesiones es sin duda disfrutar de un buen desayuno. Ha de incluir lácteos, fruta y cereales. Para la jornada, se puede incluir algún producto energético que ayude a recuperar fuerzas.

Hacer ejercicios de calentamiento

Antes de empezar a realizar la actividad deportiva, se recomienza realizar un calentamiento de entre 15 y 20 minutos.

Como el ejercicio se va a realizar a una gran altitud, es más fácil que se produzcan lesiones debido a que los músculos tardan más en entrar en calor. Así que es importante no dejar de lado este ejercicio de cara a prevenir lesiones.

Utilizar el material adecuado

Y también se recomienda revisar el material técnico que se está utilizando. En Ski Market, situado en el centro comercial Európolis, de Las Rozas, se puede encontrar una amplia gama de productos, desde ropa térmica hasta un amplio catálogo de tablas de snowboard.

También en la tienda de Trocasport, en el mismo Európolis, existe material deportivo para esquí y montaña.

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