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¿Cuál es la mejor hora para entrenar?

¿Cuál es la mejor hora para entrenar?

Existe diversidad de conclusiones entre los científicos sobre cuál es el mejor momento para entrenar. En cualquier caso, siempre habrá que tener en cuenta qué entendemos por la mejor hora para entrenar. ¿Queremos decir que cuál es el mejor momento para hacer ejercicio y evitar lesiones? ¿Que cuál es el mejor momento para hacer deporte y adelgazar?

De acuerdo con un artículo publicado en el blog Vitónica, citando varios estudios científicos, la mejor hora para entrenar y evitar lesiones es por la tarde, ya que es el momento del día en que nuestra fuerza muscular vive su mayor apogeo del día y nuestro cuerpo tiene una temperatura más alta. Concretamente, entre las 2 y las 4 de la tarde sería la hora a la que menos lesiones se tienen.Pero claro, evitar lesiones no es el único factor importante que hay que tener en cuenta, sino también todo lo relacionado con nuestro metabolismo y perder peso.

Además, si comemos a esa hora, no es recomendable hacer ejercicio inmediatamente después de empezar a hacer la digestión y con el estómago más pesado. Por otro lado, si entrenas al aire libre y no en un gimnasio, el riesgo de sufrir una insolación o deshidratarse es más alto.

Muchos científicos recomiendan, por el contrario, entrenar por la mañana, ya que de esa forma se quemará mayor cantidad de calorías y acelarará nuestro metabolismo durante el día.

Lo único que habrá que tener en cuenta que durante la mañana nuestro cuerpo está algo más frío y debemos calentar bien para evitar el riesgo de lesiones.
Especialmente, hay que prestar atención a cuando se hace ejercicio por la mañana temprano, ya que nuestro cuerpo ha estado quieto durante muchas horas durante la noche.

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