Menu

Todo lo que debes y no debes hacer en tu “Dieta de Verano”

dieta verano Las rozas noticias

Hombres, mujeres, jóvenes, estudiantes, ejecutivos, empresarias... después de un invierno de prisas, comidas rápidas y poco ejercicio nos acercamos al verano.

 

Todos queremos lucir mejor cuerpo, un aspecto más joven, saludable y sobre todo perder rápido unos kilos que nos sobran y que se nos han ido sumando durante el invierno bajo capas de ropa que ahora desaparecen.

 

Lo que ya está claro es que si junto con los kilos no queremos perder salud y belleza debemos pedir ayuda a los profesionales y evitar las “dietas milagro”.

 

Perder peso no es fácil, como norma general debemos alimentarnos de modo más equilibrado y saludable y aumentar el ejercicio físico en la medida adecuada para tonificar los músculos, eliminar grasa y aumentar la masa muscular.

 

Lo más importante es no cometer errores que nos cuesten la salud y además nos proporcionen un peor aspecto y tono vital, a continuación te indicamos los más frecuentes:

Seguir dietas rápidas extremas y milagrosas que favorecen la aparición de estrías y la pérdida de vitaminas y minerales.

 

Saltarnos alguna comida. Lo ideal es comer 5 veces al día eliminar comidas aumentará nuestro estrés y provocará que comamos con gran sensación de hambre ingiriendo más de lo necesario hasta saciarnos, además el cuerpo se defenderá “de la falta de comida” para almacenar en más cantidad la grasa ingerida.

 

Pesarnos continuamente. Nuestro peso varía constantemente, sólo por la ingesta de agua ya puede cambiar en dos kilos. Además el músculo pesa más que la grasa por lo que si perdemos grasa y volumen pero aumentamos la masa muscular podemos reducir talla de ropa y sin embargo pesar más. Lo mejor es verse semanalmente en un espejo de cuerpo entero y guardar la báscula.

 

No beber agua. Debemos beber unos 2 litros al día. El agua nos ayudará a estar hidratados, menos cansados, eliminará arrugas y por supuesto no se convierte en grasa, es más ayuda a eliminarla.

 

Usar laxantes y diuréticos por nuestra cuenta, el abuso de estos productos dificulta la asimilación de nutrientes necesarios. Si se usan siempre debe ser por prescripción de un profesional y por los motivos y las dosis indicados.

 

Mantener una alimentación basada en continuas dietas interrumpidas. Si en vez de comer siempre sano hacemos dietas y las abandonamos al final las células grasas no se destruyen sino que se vacían por lo que recuperar peso es cada vez más rápido.

 

Comer deprisa, masticar correctamente y comer dedicando el tiempo adecuado sacia antes el apetito con menos comida y se aprovechan mejor los nutrientes.

 

Práctica deporte. Consumirás calorías, eliminarás estrés y mejorará tu salud. Si no estás acostumbrado busca un monitor o una actividad en grupo.

 

No comer aburrido. Procura dar vistosidad a los platos, usa especias y varía de alimentos, sin eliminarlos, lo mejor es una dieta variada. Aumenta el consumo de frutas y verduras.

Suerte, perseverancia y disfrutarás de un verano más saludable.

volver arriba

Lasrozasdemadrid.com

T. 91 375 83 19 - 91 375 83 21
F. 91 375 85 90

Parque Empresarial Las Rozas
Tartessos. C/ Pollensa nº 2
28290 Las Rozas

info@grupoius.com
lasrozasdemadrid.com
» Formulario de Contacto
» Te llamamos

tw @Las_RozasMadrid
fb  Las Rozas de Madrid