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Cómo combatir las náuseas

Las náuseas o ganas de vomitar son una sensación muy desagradable. En sí mismas no son una enfermedad, sino un síntoma de que algo no marcha bien en nuestro organismo.

Pueden venir originadas por el embarazo, por una enfermedad del estómago o como reacción a un tratamiento médico. Tener náuseas puede generar falta de apetito, aparte de que al vomitar los alimentos que tomamos, corremos el riesgo de perder peso sin darnos cuenta.

Cuando notemos que estamos teniendo náuseas, es importante consultar con nuestro médico e identificar las causas por las que las estamos padeciendo.

Al principio, no es recomendable salir de casa hasta que nos hayamos serenado. Es preferible quedarse sentado, tranquilo, ya que moverse de un lado a otro no nos ayudará a eliminarlas.

Al tratarse de un problema en nuestro estómago, lo que más nos va a ayudar a eliminar las náuseas es beber agua. El agua limpia el estómago e hidrata nuestro cuerpo. Además, como no estamos ingiriendo bien los alimentos, deberíamos tomar otros líquidos, como jugos de frutas o bebidas para deportistas, que ayuden a reponer minerales y vitaminas en nuestro organismo.

La falta de una buena alimentación debido a las náuseas puede generar también mareos, causados por ejemplo por un bajo nivel de azúcar en nuestra sangre (hipoglucemia), lo que nos hará sentir también fatiga, somnolencia y debilidad.

Es muy peligroso dejar que las náuseas afecten negativamente a tu alimentación, ya que si te duran varios días y empiezas a no poder alimentarte, todo tu organismo va a ir resintiéndose, incluyendo también tu sistema inmunitario y sistema cardiovascular.

Si estás pasando náuseas persistentes y no consigues que desaparezcan, acude a urgencias de tu ciudad o llama al 112 para solicitar asistencia médica.

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Cómo superar los malos hábitos en la alimentación

El hábito hace al monje. O, al menos, eso dicen. En la alimentación no va a ser diferente. Si una persona ha adquirido el hábito de tomar muchos refrescos y bebidas azucaradas, casi por inercia seguirá tomándolas aunque perjudican la salud. En cambio, alguien que ha adquirido el hábito de tomar bebidas más saludables también actuará por costumbre.

Para empezar a vencer un mal hábito en la alimentación, es esencial que tengamos en cuenta algunos consejos. Se trata de nuestra propia salud, por lo que debemos poner toda nuestra fuerza de voluntad para conseguir vencer esos malos hábitos.

¿Cómo eliminar estos malos hábitos?

La mejor manera de vencer un mal hábito es sustituyéndolo por un hábito que no haga daño o que sea saludable. Por ejemplo, si tienes el mal hábito de comer muchos productos con azúcar, debes encontrar un alimento sustitutivo que no tenga azúcar para tomarlo cuando tengas ganas.

Es muy difícil para la mente humana, cuando ha desarrollado un mal hábito, cortar de repente sin que haya ninguna otra cosa que lo sustituya. En cambio, combatir un hábito con otro hábito es lo que más te va a ayudar.

Gran parte del trabajo para cuidar nuestra alimentación comienza en nuestra mente. Si cuando acudes al supermercado, tomas la firme decisión de que no vas a comprar bebidas azucaradas, será más fácil que dejes de tomarlas. En cambio, si sigues teniendo la misma lista de la compra, te será mucho más complicado dejarlo.

Haz que tu cerebro empiece a tomar decisiones valientes. Los pequeños pasos hacen más de lo que crees en el proceso de superar los malos hábitos alimenticios. No puedes esperar que las cosas sucedan solas.

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¿Cuál es la mejor hora para entrenar?

Existe diversidad de conclusiones entre los científicos sobre cuál es el mejor momento para entrenar. En cualquier caso, siempre habrá que tener en cuenta qué entendemos por la mejor hora para entrenar. ¿Queremos decir que cuál es el mejor momento para hacer ejercicio y evitar lesiones? ¿Que cuál es el mejor momento para hacer deporte y adelgazar?

De acuerdo con un artículo publicado en el blog Vitónica, citando varios estudios científicos, la mejor hora para entrenar y evitar lesiones es por la tarde, ya que es el momento del día en que nuestra fuerza muscular vive su mayor apogeo del día y nuestro cuerpo tiene una temperatura más alta. Concretamente, entre las 2 y las 4 de la tarde sería la hora a la que menos lesiones se tienen.Pero claro, evitar lesiones no es el único factor importante que hay que tener en cuenta, sino también todo lo relacionado con nuestro metabolismo y perder peso.

Además, si comemos a esa hora, no es recomendable hacer ejercicio inmediatamente después de empezar a hacer la digestión y con el estómago más pesado. Por otro lado, si entrenas al aire libre y no en un gimnasio, el riesgo de sufrir una insolación o deshidratarse es más alto.

Muchos científicos recomiendan, por el contrario, entrenar por la mañana, ya que de esa forma se quemará mayor cantidad de calorías y acelarará nuestro metabolismo durante el día.

Lo único que habrá que tener en cuenta que durante la mañana nuestro cuerpo está algo más frío y debemos calentar bien para evitar el riesgo de lesiones.
Especialmente, hay que prestar atención a cuando se hace ejercicio por la mañana temprano, ya que nuestro cuerpo ha estado quieto durante muchas horas durante la noche.

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