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Claves para una dieta sana y equilibrada

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Si estás pensando en una dieta para ponerte en forma,  en Las Rozas de Madrid te sugerimos algunas claves que te ayudarán a conseguir tus objetivos.Lo más importante en una dieta saludable es que sea equilibrada y variada.


Los alimentos ideales para mantener la línea o perder  peso son las frutas y verduras, que deben consumirse todos los días. Por sus vitaminas y minerales aportan a la piel y el cabello un aspecto muy saludable, lo cual es perfecto para el verano.


No debemos olvidarnos de consumir lácteos. Los yogures desnatados  son el postre o merienda perfectos. Los quesos light aportan calcio y sabor  a nuestras  ensaladas estivales. Recetas muy recurrentes en esta temporada.  


Es importante reducir nuestro nivel de grasas, pero no por ello debemos privarnos de una buena  comida. Un secreto es cocinar con soja. De este modo podemos comer carnes y pescados a la plancha con un toque más sabroso y evitando el uso de la sal.


La pasta es otro componente importante, pero no en exceso. Una o dos veces por semana es lo ideal. Dos ideas para prepararla, con una salsa de tomate casera o mezclarla con verduras.


Cocinar con aceite de oliva, limitar el consumo de la sal y azúcar y beber mucha agua son las últimas  claves para disfrutar de una dieta sana y equilibrada.

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