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10 Consejos para superar el síndrome postvacacional

Al menos un 35% de los trabajadores españoles de entre 25 y 40 años, sufren del denominado estrés o depresión postvacacional, entendiendo por tal, la incapacidad para adaptarse al trabajo tras un período largo de vacaciones, que apareja síntomas como irritabilidad, apatía, tristeza, ansiedad, insomnio, taquicardias, dolores de cabeza y dolores musculares entre otros.

 

El modo en que afecta a cada uno, dependerá de la actitud positiva o negativa que se adopte frente al ritmo habitual de trabajo, la clave principal es asumir la vuelta y afrontarla con alegría. A continuación resumimos algunos consejos prácticos que sin duda nos pueden ayudar a afrontar con optimismo este nuevo curso y a superar el temido síndrome post vacacional.

 

1-. Descansa de las vacaciones. Tómate dos días de descanso antes de incorporarte a la actividad laboral. Organiza tus asuntos pendientes, prepara tu hogar y date un respiro paseando en la naturaleza.

2-. Comienza de manera gradual. Debe iniciarse la actividad de modo progresivo, a modo de entrenamiento, con calma y sin agobios, priorizando tareas, en dos días estaremos en plena forma intelectual para asumir cualquier reto.

3-. Márcate metas a corto plazo. Fija objetivos posibles y determina un calendario para su realización.

4-. Concédete pequeños placeres, que te hagan sentir bien. Un restaurante especial, un masaje, una escapada de fin de semana.

5-. Escapa de la rutina. Incorpora nuevos hábitos o costumbres saludables a tu actividad habitual.

6-. Practica deporte y técnicas de relajación. Si no lo haces habitualmente es un buen momento para apuntarse a algún gimnasio o actividad que evite el sedentarismo laboral. Superada la pereza inicial tu cuerpo y tu mente te lo agradecerán.

7-. No todo es trabajo. Valora y disfruta el tiempo libre, descansa los fines de semana y busca actividades de ocio que te permitan desconectar.

8-. Busca los aspectos positivos de tu trabajo. Cuando la apatía o la angustia se apoderen de ti, busca al menos un aspecto positivo de tu actividad, visualízalo.

9-.Acepta los fallos como parte de tu desarrollo profesional. Si quieres ser un buen profesional, debes asumir el riesgo de la existencia de errores como parte del aprendizaje.

10-. Sonríe y te sentirás mejor. La actitud positiva es esencial para afrontar cualquier dificultad, el ejercicio de sonreír te ayudará a cambiar el chip, y el efecto en los demás te sorprenderá.

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