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Alimentos para un bronceado saludable

alimentos bronceado salud las rozasUn bronceado bonito y sano se puede conseguir, además de con las obligatorias cremas solares, con una saludable y cuidada alimentación.


Hay una serie de productos que ayudan a preparar la piel antes de su exposición al Sol. Aumentan sus defensas, evitan el envejecimiento y sequedad de la piel y contrarrestan los efectos negativos de los rayos UV.


Alimentos con vitamina C como el kiwi, los cítricos, naranja, limón, pomelo y las frutas rojas, fresas, moras, frambuesas ayudan a frenar los radicales libres, culpables del envejecimiento de la piel.


Los betacarotenos, que ayudan a activar la melanina, se convierten en vitamina A y tienen componentes antioxidantes. Es recomendable tomarlos dos semanas antes de exponerse al Sol ya que el caroteno alcanza su mayor nivel de efectividad 15 días después de ser ingerido.

 

Como popularmente se sabe, contienen betacarotenos las zanahorias y además los albaricoques, las frutas y hortalizas de color verde, el tomate, la lechuga, el perejil, los pimientos, las acelgas, el mano o la papaya.


La vitamina E también actúa contra el envejecimiento, podemos encontrarla  en los aceites vegetales, en el germen de trigo, frutos secos, cereales integrales, aguacate, verduras de hoja verde...


Para mantener la piel en buen estado y con frescura, los minerales serán de gran ayuda. Marisco, cereales, legumbres, frutos secos…


Y por supuesto, además de todos estos alimentos, es fundamental el agua. Con el Sol la piel se reseca y necesita hidratarse constantemente. Los zumos de frutas e infusiones son una opción más al agua.

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